Camille
Le mal des transports, également connu sous le nom de cinétose, peut rendre les voyages en voiture, en avion, en bateau ou en train inconfortables voire désagréables pour certaines personnes. Voici quelques solutions et préventions pour gérer le mal des transports :
Table des matières
Choisissez une place favorable :
Lorsque vous voyagez en voiture, en avion ou en train, choisissez une place où les mouvements sont moins ressentis, comme à l’avant d’une voiture, au milieu d’un avion près des ailes, ou près du centre d’un train.
Regardez droit devant :
Fixez votre regard sur un point stable à l’horizon, comme l’horizon marin ou une montagne à l’extérieur de la fenêtre, pour aider à stabiliser votre système vestibulaire et à réduire les sensations de mouvement.
Évitez de lire ou d’utiliser des écrans :
Évitez de lire des livres, de regarder des films ou d’utiliser des écrans pendant le voyage, car cela peut aggraver les symptômes du mal des transports. Préférez des activités relaxantes comme écouter de la musique ou méditer.
Prenez des médicaments :
Prenez des médicaments contre le mal des transports, tels que la dimenhydrinate (Dramamine), la méclizine (Antivert) ou la scopolamine (patch Transderm-Scop), avant le départ pour prévenir les symptômes. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations appropriées.
Utilisez des remèdes naturels :
Essayez des remèdes naturels contre le mal des transports, comme la gingembre, les bracelets d’acupression, les huiles essentielles de menthe poivrée ou le thé de mélisse, qui peuvent aider à soulager les nausées et les vertiges.
Ventilez l’espace :
Assurez-vous que l’espace où vous voyagez est bien ventilé pour éviter les odeurs fortes et les sensations d’étouffement, qui peuvent aggraver les symptômes du mal des transports.
Évitez les repas lourds :
Évitez les repas lourds et gras avant le voyage, car ils peuvent augmenter les nausées et les malaises pendant le trajet. Optez pour des repas légers et équilibrés, riches en glucides et faciles à digérer.
Pratiquez des techniques de relaxation :
Pratiquez des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, la visualisation positive ou la méditation, pour calmer votre esprit et réduire le stress associé au mal des transports.
Planifiez des pauses régulières :
Planifiez des pauses régulières pendant le voyage pour vous dégourdir les jambes, prendre l’air frais et vous reposer. Cela peut aider à soulager les symptômes du mal des transports et à vous remettre sur pied.
En suivant ces solutions et préventions, vous pourrez mieux gérer le mal des transports et profiter de vos voyages en toute tranquillité d’esprit. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires.
